出社會後重新學英文：練會話的前三個月怎麼安排

把每週 3–5 小時拆成固定時段

上班族最難找的是「每週固定會發生」的時間。與其要求自己每天練一小時，不如把現有的通勤、午休和週末拆開，各放一種適合的練習。下表是每週約 3 小時 40 分鐘的例子，可以依自己的作息替換。

時段固定之後，練習方式也固定成三種：聽句型、說句型、錄音檢查。每週只換「主題」，方法不換，就不必每週重新決定要做什麼。每週只能挪出 3 小時的人，通勤聽力減為 3 次；有 5 小時的人，週末再加一次 30 分鐘的真人對話。

第 0 週：先錄一段基準錄音

開始練之前，先用手機錄一段現在的自己。三個月後用同樣的題目再錄一次，變化才比得出來，也比較不會因為「感覺沒進步」就停下來。

1. 固定三個題目：一、介紹自己和目前的工作；二、說昨天或上週末做了什麼；三、說明一件你熟悉的事，例如公司產品怎麼用、家附近一家店為什麼值得去。
2. 每題說 1 分鐘，不看稿：想不到的字用中文帶過，不要暫停重錄。
3. 逐字寫下來：包括「嗯」「呃」和說錯的地方，寫在筆記本或文件裡，標上日期。
4. 對照 CEFR 自評表：歐盟 Europass 的自評表把口語分成「口語互動」和「口語表達」兩欄，看自己比較接近哪一級的描述。

自評時可以先看三個等級的口語互動描述：A2 是能在熟悉的主題上完成簡單、直接的資訊交換；B1 是在英語地區旅行時，多數會碰到的狀況都能應付；B2 是能相當流利、自然地和母語人士互動。判斷不出自己在哪一級也沒關係，這段錄音本身就是之後比對的依據。

第一個月：把自己的工作與生活說清楚

第一個月的目標是準備 30–40 句「關於自己」的句子，而且能不看稿說出來。這些句子在閒聊、面試、會議開場都會重複用到。時態先顧好現在式和過去式兩種就好。

第一個月最常出現的錯誤集中在動詞，下面三句是上班族自我介紹時很容易說錯的地方：

第二個月：從回答問題到能接話、追問

對話有來有往，只會回答問題的話，對方問完三題就沒得聊了。第二個月的目標是聽完對方一句話之後，能做出三種反應之一：簡單回應、追問細節、確認自己沒聽錯。每週固定練 5–6 個句型，午休時替自己設計對方可能說的話，再出聲回應。

第 8 週的真人對話可以是語言交換、社區大學課堂或線上一對一課程，各種管道的做法與安全提醒整理在成人練英文會話可以去哪裡。

第三個月：連續說兩分鐘

第三個月把前兩個月的短句串成一段。向主管說明一件事的經過、在面試回答經驗題、閒聊時分享週末去了哪裡，都需要連續說一段話。練習時用固定的四段順序，比較不會說到一半忘記下一句要講什麼。

1. 情況：什麼時候、發生什麼事。例：Last month, one of our shipments to a customer in Vietnam was delayed.
2. 你做了什麼：例：I called the forwarder and booked another vessel.
3. 結果：例：The goods arrived three days late, but the customer accepted it.
4. 你的想法：例：Now I check the shipping schedule two weeks in advance.

用錄音對照檢查進步

練了三個月，常常會覺得「好像沒什麼差別」，錄音可以把變化變成數得出來的項目。第 12 週錄完後，把兩次的逐字稿並排，依下表逐項數。

每個月底可以做一次小比對：用當月主題錄 1 分鐘，只數長停頓和時態錯誤兩項，花 10 分鐘就能完成。影子跟讀、自言自語這些口說練法的步驟，另外整理在成人練英文口說的方法。

常見卡關點與調整方式

下面是上班族練會話時常碰到的狀況。每一種都有對應的調整方式，不需要整個計畫重來。

中斷後怎麼重新開始、三個月之後怎麼排更長的計畫，可以參考成人英文學習計畫的排法。想把會話用在工作上，接著看上班族在 Email、視訊會議、出差與面試用到的英文，把第三個月的練習題目換成自己工作的情境。